딸기의 효과와 부작용

딸기의 효과

 

딸기의 효과와 부작용

 

건강상의 이점

딸기는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

또한 딸기 섭취는 심장병 위험 감소, 혈압 감소 및 인지 기능 향상과 관련이 있습니다.

딸기의 효과와 부작용

 

영양가

딸기 1인분(1컵)에는 다음이 포함됩니다.

• 49칼로리
• 비타민 C 1일 권장 섭취량의 121%
• 섬유질 3g
• 단백질 1g
• 지방 0.4g
• 설탕 7g

 

딸기의 효과와 부작용

 

가능한 부작용

딸기는 일반적으로 먹어도 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 증상으로는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다.

또한 딸기를 너무 많이 먹으면 섬유질 함량이 높아 설사나 배부품과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

결론

전반적으로 딸기는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 건강하고 영양가 있는 과일입니다. 다른 음식과 마찬가지로 적당히 섭취하고 잠재적인 알레르기 반응에 주의하는 것이 중요합니다.